मायग्रेन के कारण, निदान और उपाय के बारे में ये जानकारी में अपने क्लिनिक के मरीज़ों को देता हूँ.
मुझे आशा है ये जानकारी आपको उपयोगी होगी।
इस जानकारी की PDF कॉपी डाउनलोड करने के लिए यहाँ क्लिक करे: [Migraine Patient Handout]. आप इस PDF को निशुलक बाट सकते है.
अगर आपको बहुत विस्तार में जानकारी की जरूरत हो, तो यहाँ क्लिक करे: Complete Headache Patient Education guide.
मायग्रेन के लिए सबसे अच्छा इलाज
“मायग्रेन” एक अजीब बीमारी का केवल नाम है जिसमे छोटी-छोटी चीज़ों से गंभीर सिरदर्द हो सकते हैं.
दवाइयों से राहत मिलती है, पर दुनिया की कोई भी दवाई इस बीमारी को जड़ से मिटा नहीं सकती. हमारा शरीर हमको दर्द के द्वारा ये बताना चाहता है, के आप कुछ तो गलत कर रहे हो, ये मेरे लिए ठीक नहीं है. इन चीज़ों को अंग्रेजी में ट्रिगर कहते है.
नीचे दी गई सूची में सामान्य ट्रिगर शामिल हैं. मैं आपको एक डायरी रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं. आप पिछले पन्ने पर दिए हुए टेबल का उपयोग कर सकते हैं.
हर बार जब आपको सिरदर्द होता है, तो विस्तार से लिखें कि आपने पिछले 24 घंटों में क्या किया था – आपने क्या खाया, आप कितना सोए, कितना झगड़ा किया, आपने कौन सा ईत्तर इस्तेमाल किया, सब कुछ बड़े विस्तार से लिखे.
यह संभव है कि आप अपने सिर दर्द के लिए एक प्रारंभिक उपाय खोज सकते हैं, जो आप के लिए अद्वितीय हो.
मेरे जान-पहचान के एक डॉक्टर को “बेसन” की दाल खाने के बाद सिरदर्द होता है.
इन ट्रिगर से बचना माइग्रेन का सबसे अच्छा इलाज है.
सबसे महत्वपूर्ण ट्रिगर:
– बहुत अधिक / बहुत कम नींद (8 घंटे / दिन के लिए नींद)
– भूख (दिन में 4 बार पर्याप्त खाएं, नाश्ता ज़रूर करे)
बहुत महत्वपूर्ण ट्रिगर, जो बहुत सारे रोगियों को प्रभावित करते हैं:
– तनाव (चिल्लाना टालिए. अपनी चिंता को नियंत्रित करे. योगा करे)
– कठोर स्वाद (बहुत मसालेदार, बहुत खट्टा. पनीर | चॉकलेट | चीनी | शराब)
– कठोर खुशबू (बहुत कठोर उदा. टार, कचरा या बहुत मीठा – इत्तर)
– अत्यधिक धूप, अत्यधिक धूल / प्रदूषण
– लम्बे, घुमावदार या ख़राब रास्तों पर प्रवास
असामान्य ट्रिगर:
– बहुत गर्म या बहुत ठंडे पानी से स्नान करना
– बालों को बहुत कसकर बांधना
– मासिक का समय
– किण्वित खाद्य पदार्थ उदा. अचार आदि…
मायग्रेन डायरी
| Headache – 1 | Headache – 2 | Headache – 3 | Headache – 4 | |
| How much stress did you have in the previous 24 hours? Stress includes Depression, anxiety, “tension”, anger, irritation, fear etc पिछले चौबीस घंटो मैं आपको कितना “टेंशन” / स्ट्रेस / दुःख / गुस्सा था? |
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| What did you have for dinner on the previous day? आपने कल रात खाने मैं क्या खाया था? |
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| How many hours did you sleep last night? आप रात मैं कितने घंटे सोए थे? |
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| Was there any thing special about your morning activities (bathing, constipation, perfume etc) क्या सुबह मैं कोई ख़ास बात हुई थी? (नहाना, केश धोना, कब्ज , ईत्तर का इस्तमाल इत्यादि) |
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| What did you have for breakfast? आपने नाशटे मैं क्या खाया था? |
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| What did you have for lunch? आपने दोपहर मैं क्या खाया था? |
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| Did you travel or do anything special in the past 24 hours? पिछले चौबीस घंटो में क्या आपने प्रवास का अन्य कोई खास बात करि थी? |
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| Other suspicious triggers कोई और खास बातें जिनपे आपको शक हो: |
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Caution: This information is not a substitute for professional care. Do not change your medications/treatment without your doctor’s permission.
